Zo intensief sporten dat je spieren branderig aanvoelen, maakt ons blijer dan wanneer we lichte oefeningen doen die ons makkelijk afgaan. Dat hebben wetenschappers van de Manchester Metropolitan University ontdekt. Psychiaters geloven dat onze stemming pas echt verbetert na een intensieve oefening. Een fenomeen dat bekend staat als de ‘runners high’, een gelukzalig gevoel. Dit gevoel ontstaat doordat onze hersenen endorfine (gelukshormoon) produceren tijdens het sporten. De runners high onderdrukt pijnprikkels en maakt je geestelijk weerbaar.
Onderzoek
Aan het onderzoek namen 11 vrijwilligers deel. Aan hen werd gevraagd om twee keer deel te nemen aan een work-out van 20 minuten. Het ging om een matig intensieve work-out en een zeer intensieve.
De stemming van de deelnemers werden vóór, tijdens, direct na en twintig minuten later gemeten. Hun stemming was niet verbeterd na de matig intensieve work-out. Maar 20 minuten na het uitvoeren van de zeer intensieve work-out, waardoor ze snel ademhaalden en hun spieren pijn deden, voelden de deelnemers zich wel beter.
Nickolas Smith van de Manchester Metropolitan University: ‘Deze resultaten geven implicaties voor de aanbevolen intensiteit bij het krijgen van de zogenaamde ‘feel good factor', die vaak ervaren wordt na het sporten. Dit heeft ook gevolgen voor beginnende sporters en hun verwachtingen als ze de voordelen van sport op hun gemoedstoestand willen ervaren.’
Bron:
www.netwerkinbeweging.nl
